【保存版】やりたいことリストを洗い出すために役立つ131個の質問集(トリガーリスト)を紹介【GTDテンプレート】

こんにちは、ちゃる(@charl_0222)です。

やりたいことリスト作ろうと意気込んで書き始めたはいいけど

と悩んでいませんか？

今回紹介する質問集(トリガーリスト)を使うことで、そのお悩みは解決できます！

この記事では、やりたいことを洗い出すための131個の質問をまとめた質問集をご紹介します。

この記事を読めば、簡単にやりたいことを100個あげるれるようになることをお約束します！

ちなみに僕は142個のやりたいことを挙げることができました！

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トリガーリスト(画像版)

トリガーリスト(テキスト版)

プライベートのこと

趣味のこと

• 今年のやりたいことリストはどうなってますか？
• 次の休みはどのように過ごしたいですか？
• 行ってみたい国はありますか？
• 行ってみたい都道府県はありますか？
• 見てみたい景色は？
• 次の旅行先はどこにしますか？　またどんな行程にしたいですか？
• 会いたい人がいますか？
• やりたいことを阻害している行動はありませんか？
• 今、あなたが欲しいものは何ですか？
• もし1億円あったら何をしたいですか？
• 習得したいスキルはありますか？
• 習得したい言語はありますか？
• 取得したい資格はありますか？
• 参加してみたい活動はありますか？
• 気になるお店はありますか？
• 食べたみたい料理はありますか？
• 作ってみたい料理はありますか？
• 読みたい本がありますか？
• 積ん読状態になっている本はありませんか？
• やりたいと思ってずっと先延ばしにしてきたことはありますか？
• 見たい TV・映画・DVD・美術展・芝居、聴きたい CD やコンサートはありますか？
• 観戦してみたいスポーツはありますか？
• HDDにたまっている録画はありませんか？
• 行きたいイベントはありますか？
• 最近、気になっているお店はどんなところですか？
• すでに日程が決まっている年内の用事は、手帳・カレンダーなどに記入されていますか？

将来のこと

• 10年後、5年後、3年後、1年後の自分はどんな人間になってたいですか？
• １ヶ月～半年以内に解決すべきことや目標にすべきことは何ですか？
• そのイメージに近づく為に今すぐまたは今年できそうなことは何ですか？
• あなたが現在気にかけている事は何ですか？
• 今楽しいことをもっと楽しくするには何が必要でしょうか？
• 今つまらないことをやめるには何を決断すればよいでしょうか？
• 捨てたい習慣、加えたい習慣はありますか？
• あなたの現在の心配事は何ですか？

健康に関すること

• 健康に関して心配事がありますか？
• 健康診断、定期検診はいつですか？
• 最近の食生活で反省すべき点はありませんか？
• 健康の上で気になっていることや、やりたい運動がありますか？
• 人に言うべきでない心配事や愚痴があれば紙に書いて燃やしましょう

人間関係

• 会いたい人がいますか？
• 感謝を伝えたい人はいますか？
• 謝りたい人はいますか？
• あなたは今誰かと何か約束していますか？
• あなたは誰かと何かの約束をする必要がありますか？
• 連絡を取っていない友人はいますか？
• 友人、近所の方などに関して心配事がありますか？
• ご近所付き合いや、自治会・町内会の用事ですべきことがありますか？
• 学校の行事や面談、PTA役員の仕事などがありますか？
• 礼状や挨拶状、見舞いなど、交際上必要なことがありますか？

ブログに関すること

• 更新の滞ってるサイト、放置しているアカウントはありませんか？
• 最近の買ったもの、読んだもの、行ったところ、やったことについて、何か書くことはありませんか？
• 閃いたアイデアでメモに残してないものは？
• 最近、注目しているブロガーさんはいますか？
• あなたが発信したいことをアウトプットできていますか？
• 愛して病まないツール、ガジェットについて語ってないことはありませんか？
• リライトしたい記事はありますか？

家のこと

お金のこと

＜貯める力＞

• 日常の家計の管理や、手元の現金の把握はできていますか？
• 見直しすべき支出はありませんか？
  • 固定必要経費： 家賃・生命保険・携帯電話・プロパイダ・水道光熱費
  • 固定教養娯楽費： 新聞・雑誌定期購入・動画配信サービス・ほかサブスクリプション系サービス
• 子供の進学に備えての準備は順調ですか？
• 老後の生活資金はどれくらい貯まっていますか？
• ローン返済は順調ですか？繰り上げ返済など検討しますか？
• 欲しいものについて、いつまでにいくら貯めるか計画してますか？
• 次の税金、保険、車関係、学費などの大きな出費はいつですか？
• 使っていない金融機関・クレジットカードの口座があれば解約しましょう
• 自分がいなくても、家人に物やお金の管理を任せられるようになっていますか？

＜増やす力＞

• ポートフォリオは最適ですか？
• 確定拠出金はどのような状態になっていますか？
• リバランスはしていますか？

＜稼ぐ力＞

• 収入面の目標は？
• 目標達成するために、何をすべきですか？
• 副業したいことがありますか？
• 起業したいですか？どんな事業をやりたいですか？

＜使う力＞

• 自己投資したいことありますか？
• 時間を買うために、何か欲しいものはありますか？
• 誰かのために、何かしてあげたいことはありますか？
• プレゼントを贈ってみたい人はいますか？
• プレゼントしてみたいモノはありますか？
• 心が満たされる経験は、どんなことがありますか？

家の整理のこと

• あなたの家を隅々まで思い浮かべてください。何かしなくてはいけないことがありますか？
• 玄関（靴や傘の管理含む）で改善したいことはありますか？
• 洗面所・トイレ・バスルーム・脱衣所で改善したいことはありますか？
• 自身や家族の個室、寝室について改善したいことはありますか？
• 客人の来訪や宿泊に対応できるようになっていますか？
• 寝具・リネンは適切に管理できていますか？
• 本・衣類・趣味用品の収納で気になっていることがありますか？
• 台所で重点的な掃除や改善の必要のある場所はどこですか？
• リビングで改善したいことはありますか？
• 現在、カーテンやファブリックの洗濯・買い換えの必要はありますか？

• 古新聞・古雑誌の処分はできていますか？
• 資源ごみ(古新聞・古雑誌・ペットボトル等)の処分はできていますか？
• 粗大ゴミに出したいものはありますか？
• 何か処分すべき不要品はありませんか？
• 修理しなくてはいけないものがありますか？
• 壊れて使えない物や、在庫の切れている物はありませんか？

• 郵便物・各種通知・書類の管理の場所や処理方法は決まっていますか？
• 住所録は最新の状態に更新されていますか？

• 車の手入れ・管理(給油、洗車、車検等)が必要ですか？
• 車について何かすべきことは？
• ベランダや車庫で改善したいこと、必要な庭仕事はありますか？

• 本・衣類・趣味用品の収納で気になっていることがありますか？
• 衣替えは済んでいますか？
• クリーニングや補修が必要な衣料品がありますか？

• 常備薬は管理できていますか？
• 防災/保存食の管理はできていますか？
• 防災、防犯対策は万全ですか？

買い物 (家のもの)

• 今日中に買うものや準備を整えることがありますか？
• 本日または近日中に必要な申込みや手続き、提出・投函物、振込などがありますか？
• 冷蔵庫や冷凍室の中身を把握していますか？
• 現在、早めに使い切らなければいけない食材がありますか？
• 本日、明日の献立に必要な材料は揃っていますか？
• 近日中に特定の店（家電量販店・ホームセンター等）で買うものがありますか？
• 食品ストック（乾物・調味料等）を把握していますか？
• 季節の食材などで近日中に作りたい保存食がありますか？
• 昨年作った保存食は既に消費しましたか？
• 今後試してみたい料理は何ですか？
• 近日中に車の手入れ・管理（給油、洗車、車検等）が必要ですか？
• 日用品（ティッシュ・洗剤等）のストックの管理はできていますか？
• 台所・洗面所・脱衣所・浴室・リビング・トイレ・玄関で買い足したいものはありますか？

家族のこと

• 家族に関して心配事がありますか？
• 配偶者の現在・将来に関して、心配事やしてあげたいことがありますか？
• 子どもの現在・将来に関して、心配事やしてあげたいことがありますか？
• 子供には何を教えたいですか？
• 子供の将来の夢は何ですか？
• 子供の教育方針は話し合っていますか？
• 親に関して、心配事やしてあげたいこと、頼みたいことがありますか？
• 配偶者の親に関して、心配事やしてあげたいこと、頼みたいことがありますか？
• 兄弟姉妹や親戚に関して、心配事やしてあげたいこと、頼みたいことがありますか？

デジタルガジェット・SNSについて

• タスク管理ツールの中身は適切ですか？
• PC、スマホのバックアップはいつとりましたか？
• パソコン・スマホのブックマークは整理されてますか？
• スマホのホーム画面はどのような状態ですか？
• パソコンのデスクトップ・データフォルダはどのような状態ですか？
• Evernote、Dropboxなど中身は整理されていますか？
• 更新の滞ってるブログサイトや放置しているアカウントはありませんか？
• SNSトップ画像やブログのデザインで何か気になるところはありませんか？
• 手帳を使ってて何か億劫に感じてることはありませんか？
• アナログ・デジタルの写真の管理は適切ですか？

参考にさせていただいたサイト

おわりに

この質問集を使うことでやりたいことを洗い出すのがラクにできると思います。

僕自身もこのリストを使うことで142個のやりたいことを洗い出すことができました！

興味があれば、僕の作ったやりたいことリストも見てみてください。

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この記事が皆さんの やりたいことリスト作成 や 頭のモヤモヤをスッキリさせるためにお役に立てると幸いです。

それでは、また！